Pastaraisiais metais mindfulness praktika sulaukė didelio dėmesio, o jos taikymas peržengė meditacijos kambarių ir jogos kilimėlių ribas. Viena iš sričių, kur mindfulness (angl. įsisąmonintas dėmesingumas) žada ypač daug, yra priklausomybių gydymas ir Tavo blaivybės kelionė. Žinok, aš greičiausiai nesumeluosiu pasakydama,…
Kažkam čia bus įrašas apie tokius na, labai jau akivaizdžius dalykus. Tačiau nesenai facebooke viešam pokalby su kitu skaitytoju užsikalbėjom apie blaivybės app’sus ir po to mane privačiomis žinutėmis užpuolė kiti skaitytojai, jog paaiškinčiau, kas tai per programėlės. Taigi ne…
Kepenų suriebėjimas yra būklė, kuriai būdingas riebalų kaupimasis kepenyse. Yra du šios ligos tipai – alkoholinis kepenų suriebėjimas (AKS) ir nealkoholinė suriebėjusių kepenų liga (NSKL). Abi būklės gali sukelti rimtus kepenų pažeidimus, tačiau jų priežastys, rizikos veiksniai ir gydymo metodai…
Kelionės daugeliui yra dar vienas labai didelis trigeris, kai kalba pasisuka apie keliavimą, metimą gerti ir negėrimą kelionių metu. Nežinau iš ko tai kyla. Greičiausiai tai susiję su tuo, kad daugeliui iš mūsų kelionės asocijuojasi su atostogomis, laisvalaikiu, šventėmis ir…
Taip, taip – žinau. Aš jau rašiau apie tai, kaip sumažinti pagirių simptomus arba kaip apskritai sumenkinti jų tikimybę. Tačiau pagirios ir atsigavimas po ilgalaikio piktnaudžiavimo yra du skirtingi procesai, reikalaujantys gan skirtingų priemonių, nes per didelis ir ilgalaikis alkoholio…
Idėja parašyti šį įrašą gimė, kai rašiau kursą “Kaip užauginti nepriklausomus vaikus”. Ten plėtojau skyrių apie tai, kaip reikia su savo vaikais kalbėtis apie galimas grėsmes vakarėliuose, kaip apsisaugoti save ir draugus ir svarbiausia, kaip atpažinti jog slapta buvai pavaišintas…
Kai aš nusprendžiau daugiau nebegerti, penktadieniai man tapo sunkiausia savaitės diena. Kaip ir dauguma pilkosios zonos geriančiųjų, aš puikiai sugebėdavau atsilaikyti negėrusi visas darbo dienas, tačiau penktadienio ryte kažkas galvoje klinkteldavo. Man nereikdavo labai smarkiai stengtis, kad pirmadieniniai pažadai daugiau…
Visi mes turime tas kelias priežastis, dėl kurių nenorime mesti gerti. Dažniausiai tai dėl to, kad bijome jog niekada daugiau gyvenime nebepatirsime to malonaus jausmo, kuris mus paglosto, kai išgeriame pirmą taurę ar bokalą. Labai panorėjus – greičiausiai įvardintum dar…
Žinok, šis įrašas yra saraše “būtina perskaityti”. VISIEMS. Nes kokybiškas miegas yra esminis kiekvieno žmogaus psichinės ir fizinės sveikatos komponentas, kuris turi milžinišką reikšmę tavo blaivybei, atkryčių tikimybei, tavo nuotaikai ir savireguliacijai. Nepaisant jo svarbos, miego sutrikimai daugeliui iš mūsų…
Blaivus (būdvardis): Visuomenėje, kurioje alkoholio vartojimas dažnai tapatinamas su bendravimu, šventimu ir net atsipalaidavimu, sąvoka „blaivus“ turi keistoką reikšmę. Nepaisant to, kad šis žodis reiškia paprasčiausią susilaikymą nuo alkoholio, jis dažnai turi daug konotacijų ir prielaidų. Kai kas nors pasako,…
Nesuprask manęs neteisingai. Nevartoti alkoholio 30 dienų per metus yra žiauriai šaunus ir skatintinas dalykas. Tai turi daryti VISI. KASMET. Taip kiekvienas gali pasidaryti sveiką pertrauką nuo alkoholio vartojimo ir galimybę iš naujo įvertinti savo santykį su šia medžiaga. Tačiau…
OMG, pasirodo iki šiol aš ne visiškai aiškiai supratau, ką konkrečiai reiškia Abstinencijos Simptomai, kol nepradėjau kuistis knygose ir rašyti šio įrašo. Aš iškart atsiprašau jei ankstesniuose įrašuose įvėliau loginių neaiškumų, bet kaip man jau dabar aišku, pagirios ir abstinencijos…
Nedelsdama noriu pasakyti, kad alkoholizmo gydymas lazeriu yra praktiškai tas pats, kas akupunktūra, apie kurią rašiau viename pirmųjų savo įrašų, jį gali rasti ČIA. Esminis šių procedūrų skirtumas yra tas, kad vienas jų yra neinvazinis. Tradičiškai AVS (alkoholio vartojimo sutrikimo)…
Inkstų akmenys, dar vadinami inkstų akmenlige, nefrolitiaze arba urolitiaze, yra kietos mineralų ir druskų nuosėdos, kurios susidaro inkstuose. Jie gali sukelti didelį skausmą ir diskomfortą, o jų susidarymui įtakos turi įvairūs mitybos ir gyvenimo būdo veiksniai. Vienas iš tokių veiksnių,…
Jau ilgą laiką terminas alkoholizmas vartojamas apibūdinti lėtinį sutrikimą, kuriam būdingas besaikis alkoholio vartojimas ir priklausomybė nuo jo. Tačiau, ilgainiui keičiantis mūsų supratimui apie priklausomybes ir psichoaktyviųjų medžiagų vartojimo sutrikimus, privalomai turi keistis ir mūsų vartojama terminologija. Dabar terminas alkoholizmas…