Kuomet kalba pasisuka apie priklausomybę nuo alkoholio, pirmiausia kas į galvą šauna, tai Anoniminiai Alkoholikai, tiesa? Taip yra todėl, kad ši bendruomenė funkcionuoja jau šimtmetį ir per tą laiką spėjo tikrai gerai įsitvirtinti mūsų kultūroje. Tačiau ką daryti, jeigu 12 žingsnių programos griežta struktūra, dvasinis pagrindas ar bejėgiškumo akcentavimas tau nelimpa? Na, šiandien yra daug kitų programų, tiesa, dauguma jų egzistuoja užsienyje, tai: LifeRing Secular Recovery, Women for Sobriety, Moderation Management, The Luckiest Club, Recovery Dharma ar Tempest. Dar visai nesenai tame tarpe buvo ir SMART RECOVERY, tačiau Dalios Skunčikienės dėka, ši programa pagaliau yra įgyvendinama ir Lietuvoje.
SAMRT RECOVERY, kaip ir AA, aš nesu lankiusi. AA susitikimų nelankiau dėl pernelyg skirtingų pažiūrų, o SMART RECOVERY į Lietuvą atėjo kai aš alkoholio nevartojau jau maždaug dvejus metus – tad, tai buvo nebeaktualu. Tiesa, apie programą aš žinau jau senai, o jų literatūrą ir šaltinius taikiau tiek sau, tiek savo santykiams su vis dar geriančiu vyru.
Iškart pasakau, kad man niekas nesumokėjo už tai, kad šis įrašas atsirastų. Tai paprasčiausiai dar viena įžvalga apie tai, ko tu galėtum imtis, kai ateina metas sustiprinti savo blaivybės strategiją.
SMART RECOCERY – kas tai?
„SMART RECOVERY“ pažodžiui būtų Self-Management and Recovery Training. Tai ne pelno siekianti pasaulinė organizacija, kuri įgyvendina mokslu grįstą tarpusavio pagalbos programą asmenims, besigydantiems nuo visų rūšių priklausomybių – alkoholio, narkotikų, azartinių lošimų, sekso, maisto ar net technologijų.
Skirtingai nei AA, kurie į priklausomybę žiūri kaip į dvasinę ligą ir skatina atsiduoti aukštesniajai jėgai, SMART RECOVERY į priklausomybę žiūri kaip į elgesio dinamiką, kurią galima suprasti, valdyti ir keisti pasitelkiant kognityvinius ir elgesio keitimo metodus.
Ji pagrįsta šiuolaikinės psichologijos teorijomis ir tokiomis priemonėmis, kaip:
- Kognityvine elgesio terapija (KET)
- Racionalioji emocinė elgesio terapija (REBT)
- Motyvacinis interviu (MI)
- Pokyčių etapų modelis (sukurtas Prochaskos ir DiClemente)
SMART RECOVERY įgalina asmenis keistis SAVARANKIŠKAI.
Kaip atrodo programa?
„SMART RECOVERY“ yra paremta lanksčia 4 punktų programa:
- Motyvacijos kūrimas ir palaikymas
- Potraukio kontrolė
- Minčių, jausmų ir elgesio valdymas
- Subalansuotas gyvenimas
Išbandantiems šią programą yra suteikiamas išsamus įrankių rinkinys, padedantis gyventi nesinaudojant priklausomybę sukeliančiomis medžiagomis ar elgesiu.
Dr. Williamas R. Milleris, vienas iš motyvacinio interviu kūrėjų, padarė didelę įtaką SMART RECOVERY metodams. Jo darbuose pabrėžiama užuojauta, empatija ir asmeninė autonomija, o tai atitinka pagrindinę SMART filosofiją. Viename interviu jis sakė:
“Žmonės keičiasi, kai jaučiasi suprasti, priimti ir tiki, kad gali keistis. Būtent tai suteikia tokios programos, kaip SMART.”
Pagrindiniai SMART RECOVERY privalumai
Jei ieškai šiuolaikiškesnio, lankstaus ir moksliniais tyrimais pagrįsto požiūrio į priklausomybę, SMART RECOVERY gali tai pasiūlyti:
- SMART RECOVERY nuolat integruoja naujausius mokslinius tyrimus ir šiuolaikinės psichologijos siūlomus įrankius. Programa vystosi kartu su naujais priklausomybių mokslo atradimais, todėl yra visada aktuali. Pavyzdžiui, daugybe tyrimų įrodė, kad CBT ir REBT mažina atkryčių kiekį ir gerina gyvenimo įveikos mechanizmus. Pasak psichologo ir priklausomybių eksperto Stantono Pilo (Stanton Peele): “Priklausomybė nėra liga. Tai reakcija į emocinius ir aplinkos veiksnius. SMART RECOVERY tai pripažįsta ir suteikia praktinių priemonių, padedančių šalinti pagrindines priklausomybės atsiradimo priežastis”.
- „SMART RECOVERY“ nėra grysta religija. Čia nereikalaujama tikėti Aukštesniąja jėga, todėl programa prieinama ateistams, agnostikams ir įvairių dvasinių pažiūrų žmonėms. Nors AA draugijos nariai skuba sakyti, kad programa nėra religinė, tačiau nuolatinis Dievo minėjimas ar maldų kartojimas suponuoja ką kita.
- AA moko, kad žmogus yra bejėgis prieš alkoholį, o SMART RECVERY atvirkščiai pabrėžia, jog tu esi pakankamai galingas ir tikrai pajėgus viską įveikti. Ir išties, jei tu esi bejėgis, tai apie kokius pokyčius mes galime kalbėti? Esu perskaičius šimtus asmeninio tobulėjimo knygų ir jose vieningai sutariama, kad mūsų vidinė jėga yra įgyjama per žodžius, kuriuos sau nuolat sakome.
- Svarbu tai, kad SMART RECOVERY programa yra pritaikyta ir tiems, kurie turi gretutinių psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip nerimas, depresija ar potrauminio streso sindromas.
- Tiems, kurie galbūt nežino, vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos jums liepia padaryti AA, yra susirasti sponsorių. Tai asmuo, jau dalyvaujantis programoje, turintis bent jau keletą blaivybės metų sąskaitoje, kurio tu paprašai, kad jis padėtų atlikti 12 žingsnių ir suprasti AA didžiąją knygą. Kai kam tai bus arba palaima arba prakeikimas, nes savęs atidavimas į žmogaus rankas, kuris neturi medicininės ar psichologinės kvalifikacijos, gali tapti nelaimės receptu. SMART RECOVERY neturi sponsorių. Grupiniuose susitikimuose yra tos dienos vedantysis, kuris užtikrina, kad susitikimas atitiktų SAMART gaires.
- SMART RECOVERY nereikia savęs vadinti alkoholiku. Čia akcentuojama tai, kad žmogus nėra jo priklausomybė. Jis viso labo žmogus, kuris susiduria ir bando įveikti tam tikrus iššūkius. SMART Recovery pabrėžia, kad alkoholio vartojimo sutrikimas (AVS), kuris dabar yra tinkamiausias psichikos sveikatos specialistų vartojamas terminas, yra spektras ir varijuoja nuo lengvo, vidutinio sunkumo iki sunkaus. Aš pati nesu didelė “etikečių” gerbėja, ypač jei jos neigiamos ir stigmaitizuojančios.
- SMART RECOVERY visada siūlo daug įvairiausių mokslu grįstų įrankių, kaip įveikti gyvenimą ir priklausomybę.
- Ši programa yra labai lengvai derinama su kitomis programomis ar kitais priklausomybės įveikimo metodais. Ji puikiai dera su kognityvine elgesio terapija, psichiterapija ar net mano 30 dienų be alkoholio iššūkiu.
Kaip atrodo SMART RECOVERY susitikimas?
Kadangi asmeniškai nesu dalyvavusi, pasinaudosiu informacija rasta google platybėse. Jei tu esi dalyvavęs susitikime ar žinai daugiau ir gali papildyti – visada mielai lauksiu pastabų ir padarysiu šio įrašo korekcijas.
Kiek žinau, Lietuvoje vyksta virtualūs susitikimai. Dėl gyvų susitikimų nesu tikra. Formatas: intaraktyvios diskusijos.
Ko gal tikėtis susitikimų metu:
- Kad bus apmokytas vedantysis (ne sponsorius ar dvasinis vadovas)
- Grupinės diskusijos, paremtos SMART metodika
- Problemų sprendimo, planavimo ir emocijų reguliavimo strategijos
- Neprivalomas dalijimasis informacija – jokio spaudimo kalbėti
- Naudojamasi užrašais, dalomąja medžiaga, atliekamos užduotys: tarkim pildomas “pokyčių planas” arba ABC įrankis (iracionaliems įsitikinimams paneigti).
- Susitikimai yra struktūruoti, tačiau neformalūs. Tonas orientuotas į bendradarbiavimą, o ne į išpažintis.
Dėl ko SMART RECOVERY susilaukia kritikos?
Jokia programa nėra tobula. Kadangi SMART Recovery pabrėžia savarankiškumą, kai kurie žmonės pasigenda glaudžios bendruomenės, kurią tikrai suteikia AA. Taip pat savarankiškas darbas tinka ne visiems, pradedantiems sveikti žmonėms gali reikėti daugiau struktūros ar emocinės paramos, nei suteikia SMART.
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, jog SMART RECOVERY nėra tokio didelio mąsto organizacija, todėl negali pasiūlyti intensyvesnių ar įvairesnių susitikimų. Tarkim jeigu tau nepatiko viena AA grupė dėl ten esančių žmonių ar atmosferos, kitą dieną tu gali pasirinkti visiškai kitą tame pačiame mieste ar internete.
Išvados
Tradicinis kovos su priklausomybe metodas, nors daugeliui gelbstintis gyvenimą, tinka ne visiems. Mes nebegyvename laikais, kai yra tik vienas kelias į blaivybę. Šiandien suprantame, kad priklausomybė yra sudėtinga, daugialypė problema – ne moralinė yda, ne sudėtinga liga, o reakcija į skausmą, traumas, ryšio nebuvimą ir nepatenkintus poreikius. Toks supratimas reikalauja, kad metodai taikomi sprendžiant šią problemą turi būti lankstūs ir individualūs.
SMART RECOVERY siūlo kai ką unikalaus: tikėjimą, kad nesi bejėgis, kad neprivalai amžinai vadinti savęs alkoholiku, kad esi pajėgus keistis savarankiškai. Daugeliui žmonių vien ši žinia yra revoliucinė. Man šios idėjos tapo tuo labai svarbiu lūžiu, kurio man reikėjo. SMART RECOVERY idėjos man prilipo iškart jas pamačius.
Šios organizacijos filosofija neprašo pasiduoti – ji kviečia augti. Ji neprašo ieškoti atsakymų kažkur išorėje – ji moko, kaip juos rasti savyje.
Jei atvirai, kalba tikrai neina apie tai, kuri programa yra geresnė: SMART RECOVERY ar AA. Veikiau tai apie tai, kuri programa tau labiau tiktų. SMART RECOVERY nėra tik alternatyva AA. Tai drąsus naujas požiūris apie tai, kaip gali atrodyti blaivybės kelionė – mokslu grįstas, įgalinantis, nukreiptas į save ir labai žmogiškas.
