Eiti į socialines situacijas blaiviai man niekada nebuvo problema, nes žinodama, kad išgėrusi tampu Ku-Ku, prie kitų gerdavau retai ir dėl to jausdavausi patogiai. Žinau, kad daliai mano skaitytojų tai yra viena didžiausių baimių priverčiančių susigūžti ir net išgerti, kai to nenori. Kai per vakarėlį, vakarienę ar renginį visi geria, sunku gali būti dėl kelių priežasčių:
- Tu nuolat sulauki nepatogių klausimų ir jautiesi tarsi turi pasiteisinti. Dar blogiau būna tada, kai kyla diskusijos apie tavo gėrimą arba negėrimą.
- Tai išties yra aukštos rizikos situacijos, kuomet reikia pasikauti su savim dėl to, kad neišgertum “tik vienos taurės”.
- Galiausiai pasidaro liūdna, kad vakarui įpusėjus, tu negalėsi nueiti ten, kur netrukus iškeliaus visi kiti.
Praktikuokis
Gerai jaustis ir atsipalaiduoti socialinėse situacijos yra įgūdis. Su kiekvienu kartu ir kiekvienais metais tampa vis lengviau ir lengviau, kol tai tampa visiškai natūralu. Jeigu tu vis dar vartoji alkoholį – jau dabar gali pradėti kartais išbandyti naujus vandenis. Ypač tai aktualu tiems, kurie geria, nes turi socialinį nerimą.
Nusiteikimas
Mūsų jausmai ir emocijos labai priklauso nuo mūsų minčių. Arba kitaip, mes jaučiamės taip, kaip ir ką galvojame. Todėl brendant į socialines situacijas, kur visi aplink geria, svarbiausia sau neįsikalbėti nesėkmės, venk tokių minčių, kaip:
- Man nepavyks atsipalaiduoti ir pasilinksminti.
- Aš esu niekam neįdomus ir su manim niekas nenorės bendrauti.
- Tai bus pats blogiausias vakaras mano gyvenime.
- Ką apie mane pagalvos kiti? (Jei aš negersiu mano geriausia draugė jausis nepatogiai arba O jeigu kas nors pagalvos, kad aš turiu problemų su gėrimu?)
Jei tu sau kalbi tokius dalykus – galiu garantuoti, kad vakaras tikrai bus toks ir ne kitoks. Konvertuok savo mintis į:
- Pasistengsiu pasikalbėti bent su dviem žmonėm.
- Mečiau gerti nes…. (išvardink savo KODĖL, nes tai yra didžiausia tavo motyvacija išlikti blaiviam).
- Stengsiuosi įsitraukti į pokalbius ir veiklas.
- Visiškai nesvarbu, ką galvoja kiti. Nes viską, ką darau – darau dėl savęs, o ne dėl kitų.
- Prisiversiu save šypsotis, juoktis ir neleisiu jokioms niūrioms mintims lysti į galvą.
Tu gali galvoti, kad tai visiška beprotybė, bet net dirbtinė šypsena ir juokas smegenyse paleidžia dopaminą ir seratoniną, todėl tu net vaidindamas laimę – jautiesi laimingesnis.
Ruošis iš anksto
Jei gerai pagalvotum, tu geriau negu bet kas kitas, žinai savo silpnąsias vietas. Vieniems yra sunkiau atsakyti į nepatogius klausimus apie tai kodėl jie negeria, kitiems yra sunkiau vystyti įprastus pokalbius apie savo asmeninį gyvenimą, tretiems pasakyti pokštą ir palaikyti gerą nuotaiką. Todėl iš anksto žinok, ką atsakysi į klausimus ir ką darysi, kad jaustumeis patogiai: žinok kuom užimsi rankas, kuom pasigirsi, kuom nustebinsi, kuo domėsiesi, ko paklausi, su kuo bendrausi, koks tavo atsarginis planas ir t.t.
Mano asmeninė įžvalga
Vakaro bėgyje visada yra tas momentas, kuomet išgėrę žmonės tampa labai egocentriški.
T.y. jie visi susitelkia į save ir jiems visiškai neberūpi ar tu geri ar ne. Jeigu tu būdamas blaivus jautiesi prastas pašnekovas – mokykis būti klausytoju. VISI mėgsta žmones, kurie užduoda daug klausimų. Tu gali jaustis pati nykiausia asmenybe vakarėlyje, bet jeigu tu užduosi klausimus žmonėms ir leisi jiems kalbėti – jie tave laikys pačiu įdomiausiu, nuoširdžiausiu ir supratingiausiu žmogumi pasaulyje ir netgi bičiuliškai patapšnos per petį. Ši taktika pasiteisina visu 100%.
Mokykis save priimti tokį, koks esi
Žmonės būna labai skirtingi. Intravertai, ekstravertai, labai socialūs ir labai nesocialūs. Šiandien man yra visiškai aišku, kad aš esu labai nesociali intravertė ir nebeverčiu savęs eiti nei į grandiozinius renginius, nei bendrauti su žmonėmis, kurie man yra neįdomūs ar nevertingi.
Anksčiau man reikdavo išgerti, kad galėčiau nueiti į koncertą, nes vien pamačius minią žmonių prie įėjimo į areną aš jausdavausi netekusi visos savo energijos. Tik labai išskirtiniais atvejais po koncerto ar kokio kito renginio esu jautusis gerai (vienas tų atvejų, tai kai pasirodymą stebėjau VIP zonoje, kurioje buvo tik keli žmonės 😂😂😂), todėl aš sau tiesiog nustojau SAU sakyti, kad “eiti į Imagine Dragons koncertą, tai yra tai, ką daro visi NORMALŪS žmonės”. Į koncertus eina tie, kuriems tai patinka ir kurie sugeba taip ilsėtis. O aš esu gamtos ir vienatvės vaikas, man geriau pasėdėti savo terasoje ir paglostyti katiną.
Nuobodyla? Tebūnie. Mes esame skirtingi. Aš priimu save tokią ir daugiau nebeprievartauju savęs, o juo labiau nebegeriu vien todėl, kad galėčiau ištverti kitų žmonių egzistavimą.
Jeigu tu visa širdimi esi toks arba tokia pat, kaip aš ir tau vis tiek reikia nuolat eiti į socialines situacijas (dėl partnerio, dėl darbo, dėl socialinio statuso ir t.t.), žinok, kad alkoholio pagalba, tu neprivalai savęs paversti socialiu ekstravertu. Būk savimi – tai tau tinka labiausiai. Intravertas irgi yra supergalia, kai išmoksti tuo naudotis.
Būk blaivybės ambasadorius
Neleisk niekam abejoti tuo, kad tau patinka blaivybė ir galvoti, kad pasitraukus alkoholiui iš tavo gyvenimo, tavyje ėmė kažko trūkti. Aš visada esu ta, kuri visuose pokalbiuose dalyvauju lygiomis dalimis ir dažniausiai visada visus šeimos susibūrimus ištempiu už ausų, jog tai nebūtų tiesiog sėdėjimas prie stalo. Aš visada numatau du žingsnius į priekį.
Taip pat visada savo vyrui primenu, kad būti susigūžus per šeimos vakarienes yra jo pasirinkimas ir jis visada gali pasirinkti kitokį savo nusiteikimą.
Laiku išeik
Kai nebegeri, įgyji galią suvaldyti visas nemalonias ir nepatogias situacijas. Kai vakaras jau linksta į tuščius pokalbius ir nemalonius ginčus – atėjo metas eiti namo. Rytoj, juk laukia diena kupina energijos, kurią reiks panaudoti prasmingoms veikloms.
Išvados
Taip, tam tikra prasme, blaivybė yra planuojama iš anksto ir reikalauja atskiro pasiruošimo. Tačiau tai tik parodo, jog daugelyje sričių mes turime galimybę tobulėti.
Nesenai viena klientė man sako: o žinai, man dabar atrodo, kad kai pradėjau blaiviai gyvent, aš dabar turiu galimybę pažinti tikrąją save, nes iki šiol, viską kas buvo netobula, tiesiog pridengdavau alkoholiu, kaip kokiu dangteliu ant sulūžusios ar sugedusios vietos.
Ir tai yra velniškai teisinga įžvalga. Socialinis gyvenimas yra praktikuojamas. Charizma ir pokštai yra išmokstami. Mandagumas, etiketas ir savigarba yra įgūdžiai.
Jeigu mes savo socialinių raumenų nuo penkiolikos metų neauginome – metus gerti keturiasdešimties, tuos raumenis reiks išsitreniruoti, nes jie iš niekur nieko neatsirado ir neatsiras.
# geria
# geria
