Kažkam čia bus įrašas apie tokius na, labai jau akivaizdžius dalykus. Tačiau nesenai facebooke viešam pokalby su kitu skaitytoju užsikalbėjom apie blaivybės app’sus ir po to mane privačiomis žinutėmis užpuolė kiti skaitytojai, jog paaiškinčiau, kas tai per programėlės. Taigi ne visi žino, jog ten, platybėse, yra šimtai programėlių skirtų fiksuoti ir stebėti savo blaivybės progresą.
Šiomis programėlėmis naudojasi labai daug kas:
Vienos jų – tai tiesiog išmanūs kalendoriukai pažymintys blaivybės laikotarpį, o kiti turi ir pokalbių kambarius, suteikia papildomos informacijos apie įveikto etapo privalumus ir panašiai.
Pati esu išbandžiusi net keletą skirtingų, kai kurios iš jų turi lietuvių kalbą. Tačiau tai nebuvo kažkas labai stebuklingo, nes turiu savo atskirą istoriją su tomis programėlėmis. 😂😂😂
Atsukti programėlėje laikmatį į dieną Nr.1 man tapo tas pats, kas ryte išsivalyti dantis
Atrodytų, kad programėlėje augant blaivių dienų skaičiui kai kuriems tai turėtų tapti papildoma motyvacija nepasiduoti. Kai kurie mano skaitytojai būtent taip ir pažymi :”man atrodė pernelyg skausminga atsukti laikmatį vėl į pirmą dieną.”. Iš pradžių ir man taip buvo. Tai darydama jutau kaltę ir nepasitenkinimą savimi.
Tačiau ilgai netrukus pripratau prie nepatogių jausmų ir be didesnio galvos skausmo ryte atsukdavau laikmatį į dieną Nr. 1., o vakare vėl į taurę liedavau vyną. Ilgai netrukus suvokiau, kad tai yra absurdiškas elgesys ir paprasčiausiai ištryniau visus progresą fiksuojančius appsus.
Pateikiu TOP 5 populiariausias programėles, galbūt tau su jomis seksis kur kas geriau nei man. 😅
SOber time
„Sober Time“ yra labai populiari programėlė, skirta padėti žmonėms sekti savo blaivumo kelionę. Ji siūlo platų funkcijų rinkinį, skirtą motyvuoti naudotojus ir pažymėti jų pažangą. Šiuo metu turiu ją pati. Vienintelė likusi iš visų bandytų. Pagrindinės jos funkcijos:
Blaivumo skaitiklis: Čia galėsi sekti dienas, valandas, minutes ir net sekundes, kai būsi blaivus.
Etapai ir pasiekimai: Galėsi paminėti svarbius etapus su virtualiais apdovanojimais.
Bendruomenė ir forumai: Galėsi prisijungti prie kitų vartotojų forume ir į grupes, taip galėsi pasijausti esantis bendruomenėje.
Kasdieninės motyvacinės citatos: Gausi kasdienines citatas, kurios tave įkvėps ir motyvuos.
Pagrindinis „Sober Time“ privalumas yra jo paprastumas ir stipri bendruomenė. Blaivaus laiko skaitiklis nuolat primena apie padarytą pažangą ir įveiktus blaivybės etapus, o bendruomenės forumai siūlo platformą dalintis patirtimi ir ieškoti patarimų. Be to, kasdieninės motyvacinės citatos gali tapti kasdieniniu priminimu, kodėl pasirinkai blaivumo kelią.
Kiti vartotojai atsiliepimuose „Sober Time“ apps’ą puikiai vertina dėl šiuolaikiškos aplinkos ir nuolatinio aktyvaus motyvavimo. Programėlės išdėstymas yra intuityvus, todėl lengva naršyti po įvairias funkcijas.
I AM SOBER
„I Am Sober“ yra dar viena labai rekomenduojama programėlė ir forumuose ją matau bene dažniausiai naudojamą. Ji orientuota į naujų įpročių formavimą ir tavo blaivybės kelionės palaikymą. Pagrindinės funkcijos:
Blaivumo skaitiklis: Čia gali detaliai sekti ir registruoti savo blaivybės progresą.
Kasdieninis pasižadėjimas ir dienoraštis: Čia gali duoti kasdienį pažadą likti blaiviu ir fiksuoti savo mintis ir jausmus asmeniniame dienoraštyje.
Etapai ir pasiekimai: Galėsi paminėti svarbius etapus su virtualiais apdovanojimais.
Bendruomenės palaikymas: Galėsi prisijungti prie bendraminčių bendruomenės, kuri dalijasi savo istorijomis ir palaiko kai labiausiai reikia.
Blaivumo skaičiuoklė: Pamatysi, kiek pinigų sutaupei, kol buvai blaivi (-us).
„I Am Sober“ išsiskiria savo holistiniu požiūriu į blaivumą. Kasdieninis pasižadėjimas ir dienoraščio funkcijos paskatina programėlės naudotojus apmąstyti savo patirtį ir nusistatyti teigiamus ketinimus ir tikslus. Blaivumo skaičiuoklė yra akis atverianti, dažnai pabrėžianti finansinę naudą atsisakant priklausomybių. Programėlėje esanti bendruomenė taip pat atlieka svarbų vaidmenį išlaikant naudotojų motyvaciją ir atsakomybę.
Nomo – Sobriety Clocks
„Nomo“ sukurta su unikaliu akcentu, turinti kelis laikrodžius. Todėl ji idealiai tinka asmenims, kurie turi keletą priklausomybių ir jų bando atsikratyti vienu metu. Pagrindinės funkcijos:
Keli blaivumo laikrodžiai: Čia galėsi stebėti skirtingas priklausomybes ar įpročius vienu metu su individualiai pritaikytais laikrodžiais.
Etapų šventimas: Gausi ženklelius ir pranešimus apie įveiktus reikšmingus etapus.
Kasdienė motyvacija: Gausi kasdienės motyvacijos citatas ir afirmacijas.
Atsakomybės partneriai: Galėsi pakviesti draugus, šeimos narius ar kitus stebėtojus stebėti tavo pažangą ir palaikyti, kai to labiausiai reiks.
Panikos mygtukas: Funkcija, kuris nedelsiant pasiūlo įveikimo strategijas potraukio vartoti metu.
Galimybė stebėti kelis įpročius vienu metu yra reikšmingiausias „Nomo“ privalumas. Atskaitingumo funkcija įtraukia visus artimuosius į priklausomybės įveikimo procesą, o panikos mygtukas yra unikalus įrankis, suteikiantis greitą palaikymą, kai jo labiausiai reikia.
Sober Grid
„Sober Grid“ yra socialinis tinklas, specialiai sukurtas žmonėms, kurie yra blaivybės kelyje. Pagrindinės funkcijos:
Socialinis tinklas: Čia galėsi prisijungti prie kitų blaivių žmonių visame pasaulyje socialinio tinklo tipo platformoje.
GPS lokatorius: Rasi negeriančių žmonių netoliese. (Labiau gal tie, kurie gyvena užsienyje. Lietuvoje ši programėlė nėra labai populiari. Tačiau viskas juk gali prasidėti būtent nuo mūsų ❤️.)
Kasdieniai check in’ai: Gali kasdien pažymėti savo pažangą, stebėti savo nuotaiką ir įveiktus etapus.
24/7 bendraminčių palaikymas: Gausi bendraminčių palaikymą bet kuriuo paros metu.
Priklausomybių konsultantas: Gauk profesionalią pagalbą iš sertifikuotų priklausomybių konsultantų.
„Sober Grid“ išskirtinumas yra socialinio tinklo aspektas. Tai platforma, kurioje žmonės gali prisijungti, dalintis istorijomis ir palaikyti vienas kitą, ji sukuria priklausymo ir bendruomeniškumo jausmą. GPS lokatorius yra ypač naudingas ieškant palaikymo netoliese, o 24/7 bendraminčių palaikymas užtikrina, kad pagalba visada yra pasiekiama.
Sober
„Sober“ yra programėlė, sukurta priklausomybės gydymo ekspertų, siekiant padėti asmenims išlikti kelyje motyvuotiems. Ji apima tokias funkcijas kaip:
Kasdienė motyvacija: Gausi kasdieninius motyvacinius pranešimus ir patarimus.
Trigerių ir apdovanojimų valdymas: Galėsi identifikuoti trigerius ir gausi strategijas, kaip juos valdyti, kartu su apdovanojimais už pažangą.
Individualūs priminimai: Nustatysi priminimus susitikimams, vaistams ar kitiems svarbiems užsiėmimams naudingiems tavo sveikimo procese.
Finansų skaičiuoklė: Stebėsi finansinę naudą, kol išliksi blaivus.
Atkryčio prevencijos įrankis: Gausi įrankius ir patarimus, kad išvengtum atkryčio.
„Sober“ privalumas yra sutelktas dėmesys į trigerių valdymą ir atkryčio prevenciją, pasiūlant naudotojams strategijas, kaip valdyti sudėtingas situacijas. Kasdieniniai motyvaciniai pranešimai padeda išlaikyti vartotojų įsitraukimą ir paskatina siekti tikslų, o kainos skaičiuoklė motyvuoja ir toliau taupyti pinigus.
pažinčių programėlės
Įsivaizduoji – egzistuoja pažinčių programėlės, kurios yra skirtos tik negeriantiems žmonėms. Aišku, Lietuvoje jos nepopuliarios, tačiau užsienyje tikrai gali jas išbandyti:
- Clean And Sober Love
- Loosid App
- Hinge
- MeetMindful
- Love In Recovery ir t.t.
IŠvados
Kiekviena iš minėtų programėlių siūlo unikalios funkcijos ir privalumus, pritaikytus skirtingiems poreikiams ir pageidavimams. Nesvarbu, ar tau reikia stiprios bendruomenės palaikymo sistemos, detalaus pažangos stebėjimo, ar profesionalios pagalbos, yra programėlė, kuri padės tau išlikti kelyje.
- Sober Time: Idealiai tinka tiems, kurie ieško paprastumo ir stiprios bendruomenės.
- I Am Sober: Puikiai tinka asmenims, kurie ieško holistinio požiūrio į priklausomybių gydymą.
- Nomo: Puikiai tinka tiems, kuriems reikia stebėti kelis įpročius.
- Sober Grid: Geriausia asmenims, kurie geriausiai jaučiasi socialinių tinklų aplinkoje.
- Sober: Puikiai tinka trigerių valdymui ir atkryčio prevencijai.
Pasinaudok skaitmeninėmis priemonėmis, kurias turi, ir pasirink programėlę, kuri geriausiai atitinka tavo poreikius. Taip, Lietuvoje šios programėlės nėra populiarios, todėl vietinio palaikymo čia gausi mažai. Tačiau, jeigu tavo anglų kalba yra nebloga, tau, kaip ir man, pilnai pavyks pasinaudoti šių programėlių teikiamais privalumais ir funkcijomis.
# progresą # progresą # progresą # progresą
