Man pasisekė, kad aš turėjau pakankamai drąsos pradėti rašyti šį tinklaraštį. Jo dėka aš turiu galimybę bendrauti su tikrai labai daug nuostabių žmonių, kurie pasirinko blaivią gyvenseną, ne todėl, kad alkoholis tapo jiems problema, o todėl, kad blaivybė buvo lengviausias būdas įgyti supergalių. Šiandien noriu pasidalinti kokie įpročiai vienyja šiuos nuostabius žmones. Jie susiję ne tik su alkoholio atsisakymu, bet ir su pozityviu ir visaverčiu gyvenimu.
Jie ima rūpintis savimi
Negeriantys žmonės supranta savęs priežiūros svarbą. Jie skiria laiko veikloms, kurios puoselėja jų fizinę, protinę ir emocinę gerovę. Tai gali būti mankšta, meditacija, joga, buvimas gamtoje ar tiesiog atpalaiduojanti vonia. Tai gali būti netgi tokie paprasti dalykai, kaip kokybiškas maistas ar kosmetika.
Jie investuoja į santykius su kitais
Vienas iš didžiausių pokyčių blaivybėje – iš naujo įvertinti asmeninius santykius. Negeriantys žmonės ima kurti ryšius, kurie palaiko jų augimą, psichinę gerovę ir blaivybės kelionę. Daugelis sveikstančių žmonių nusprendžia atsiriboti nuo toksiškų santykių, kurie kelia grėsmę jų blaiviai gyvensenai. Jie ima investuoti į savo santykius su draugais, šeima ir artimaisiais. Jie randa laiko prasmingiems pokalbiams su jais, nuotykiams drauge ir nuoširdžiam ryšiui.
Jie turi pomėgių
Blaivūs žmonės tyrinėja naujus pomėgius ir atranda paslėptų savo talentų. Jie užpildo savo laiką veiklomis, kurios jiems teikia džiaugsmo, kelia iššūkius ir padeda augti kaip asmenybėms.
Jie yra sąmoningesni
Negeriantys žmonės dažniau pabūna dabarties akimirkoje. Jie mėgaujasi paprastais gyvenimo malonumais ir vertina juos supančią paprastą ir įprastą būtį.
Jie išmoksta rasti džiaugsmą mažuose dalykuose – stebėti saulėtekį, juoktis su draugais, mėgautis puikiu kavos puodeliu ar tiesiog pabusti aiškiu ir aštriu protu. Jie supranta, kad blaivybė nėra stygius – tai tikra laimė, kuri nepriklauso nuo gėrimo taurėje.
Nebijo nesėkmių
Blaivūs žmonės nevengia nesėkmių. Jie nebijo nei suklysti, nei atkristi, nei nuvilti kitus. Jie į tai žiūri kaip į galimybę mokytis, augti ir užsiauginti storesnę skūrą.
Jų geriausias draugas yra jie patys
Blaivūs žmonės ugdo atjautą sau ir mokosi su savimi bendrauti, kaip su savo geriausiu draugu. Savikritiką jie pakeičia teigiamais teiginiais ir savęs priėmimu.
Daugelis žmonių kovoja su kaltės ir gėdos jausmais dėl praeities veiksmų aktyvios priklausomybės metu. Išmokti atleisti sau ir pasirinkti asmeninį augimą yra labai svarbus blaivybės įprotis.
Brene Brown, pažeidžiamumo ir savivertės tyrinėtoja, pabrėžia: „Gėda žaloja tą mūsų dalį, kuri tiki, kad galime keistis.“ Užuojautos sau praktikavimas pasitelkiant afirmacijas, terapiją ar rašant dienoraštį gali padėti įveikti savęs smerkimą ir pakeisti jį meile sau.
Jie išbando alternatyvas
Blaivūs žmonės išsiugdo sveikus streso ir nerimo įveikimo mechanizmus. Jie gali pradėti sportuoti, rašyti dienoraščius arba užsiimti kūryba, vietoj pigaus ir žalingo būdo pabėgti nuo nepatogių jausmų.
Ribos
Blaivūs žmonės išmoksta nustatyti aiškias ribas ir pasakyti „NE“ dalykams, kurie neatitinka jų vertybių ar asmeninės gerovės.
Daugeliui tai reiškia, kad reikia atsisakyti socialinių susibūrimų, kuriuose vartojamas alkoholis, riboti laiką su draugais, kurie nepalaiko blaivybės, ar net keisti kasdienę rutiną, kad kuo mažiau susidurtų su galimais dirgikliais.
Nenuvertina savo pastangų
Blaivūs žmonės džiaugiasi savo pažanga, kad ir kokia maža ji būtų. Jie pripažįsta, kad blaivybė yra ilga kelionė, o ne tikslas.
Nebijo ieškoti pagalbos
Blaivūs žmonės suvokia paramos ir bendruomenės svarbą. Jie kreipiasi į draugus, šeimą, specialistus ar paramos grupes, kai jiems reikia pagalbos ar padrąsinimo. Jie atvirai ima kalbėti apie juos užgriuvusius sunkumus ir investuoja į paramos rato sukūrimą.
Turi tam tikrą dienos rutiną
Susikūrus struktūruotą dienotvarkę ir jos laikantis galima užtikrinti stabilumą ir nuspėjamumą, o tai labai svarbu ankstyvoje blaivybėje. Konkreti dienotvarkė padeda žmonėms efektyviai tvarkyti savo laiką, sumažinti stresą ir susitelkti į blaivybės tikslus.
Jie tampa mažiau perfekcionistais
Daugelis sveikstančių žmonių yra perfekcionistai. Jie mano, kad jei padarė vieną klaidą, jiems „nepavyko“ nukauti priklausomybės demonų. Tačiau sėkmingai blaiviai gyvenantys žmonės išmoksta atsisakyti „viskas arba nieko“, “juodai baltos” mąstysenos ir sutelkti dėmesį į ilgalaikę pažangą ir progresą. Jie supranta, kad nėra tobulos blaivybės.
Išvados
Jau daug kartų sakiau, kad blaivus gyvenimas yra kur kas daugiau nei vien alkoholio ar kitų medžiagų atsisakymas. Tai apie sveikų, naujų įpročių, puoselėjančių ir protą, ir kūną, kūrimą. Tai visaverčio ir prasmingo gyvenimo paieškos. Nuo tyrinėjimų ir sąmoningumo iki tvirtų santykių kūrimo ir ribų brėžimo – šie įpročiai yra ilgalaikio blaivumo pagrindas.
Kiek daug jų turi tu?
# įpročiai # įpročiai # įpročiai # įpročiai
