Žinok, šis įrašas yra saraše “būtina perskaityti”. VISIEMS. Nes kokybiškas miegas yra esminis kiekvieno žmogaus psichinės ir fizinės sveikatos komponentas, kuris turi milžinišką reikšmę tavo blaivybei, atkryčių tikimybei, tavo nuotaikai ir savireguliacijai. Nepaisant jo svarbos, miego sutrikimai daugeliui iš mūsų…
Nesuprask manęs neteisingai. Nevartoti alkoholio 30 dienų per metus yra žiauriai šaunus ir skatintinas dalykas. Tai turi daryti VISI. KASMET. Taip kiekvienas gali pasidaryti sveiką pertrauką nuo alkoholio vartojimo ir galimybę iš naujo įvertinti savo santykį su šia medžiaga. Tačiau…
OMG, pasirodo iki šiol aš ne visiškai aiškiai supratau, ką konkrečiai reiškia Abstinencijos Simptomai, kol nepradėjau kuistis knygose ir rašyti šio įrašo. Aš iškart atsiprašau jei ankstesniuose įrašuose įvėliau loginių neaiškumų, bet kaip man jau dabar aišku, pagirios ir abstinencijos…
Tave kankina panikos atakos? Arba gal reguliariai vartoji alkoholį ir klausi savęs, kiek tai prisideda prie padidėjusio nerimo? Alkoholis yra viena iš dažniausiai vartojamų psichiką veikiančių medžiagų visame pasaulyje – milijardai žmonių reguliariai mėgaujasi jo poveikiu. Nors tai dažnai siejama…
Prieš porą mėnesių rašiau įrašą, kodėl blaivus gyvenimas yra daug daugiau negu vien abstinencija. Tai šis įrašas, bus savotiškas pratęsimas ir jis, kaip visada, gimė iš mano kasdienybės. Savaitgalį, su vyru nusprendėm nusivalyti dulkes nuo Xbox’o ir pažaisti. Jis manęs…
Įprastiniai priklausomybės gydymo būdai dažnai orientuoti į terapiją, vaistus ir paramos grupes, kurie, be abejo, turi savo privalumų. Tačiau pastaraisiais metais daug dėmesio dėl savo veiksmingumo gydant priklausomybę sulaukė alternatyvus, papildomas metodas – meditacija. Ši senovinė praktika, pagrįsta sąmoningumu ir…
Priklausomybės gydymas jau senai nebėra vien apie “dievo paieškas” ar “kodavimą”. Gyvename kur kas pažangesniais laikais ir jau turime labiau mokslu įrodytų metodų, padedančių žmonėms siekti ilgalaikės sėkmės. Jei atvirai, aš galvoju, kad kognityvinė elgesio terapija yra pats efektyviausias būdas…
Jeigu tu esi moteris, tai šiandien aš rašysiu apie maždaug tokią savijautą, kaip PMS: kai vieną minutę tu verki, kitą išmeti savo mėgstamiausią sijoną, o ant galo pakratai katiną. O jeigu tu vyras… na, tai maždaug tokia nuotaika, kai tau…
Man labai dažnai žmonės rašo laiškus, kuriose jie trumpai ir lakoniškai manęs parašo: “aš noriu nebegerti, padėk man”. Tačiau aš negaliu įgyvendinti tokio prašymo, nes neturiu nei stebuklingos tabletės, nei stebuklingos lazdelės, o ir jokių burtažodžių nemoku. Žmogus, kuris nori…
Lietuvoje “dviguba diagnozė” nėra labai dažnai naudojamas terminas. Jis gal geriau suprantamas, kaip gretutinis psichikos sveikatos sutrikimas, kuris nustatomas greta priklausomybės. Daugybės tyrimų išvados skelbia, kad apie 50-70% asmenų, turinčių priklausomybę, gali būti nustatyta dviguba diagnozė. Po priklausomybe nuo alkoholio…
Niekas nenori pašyti pagalbos, kai ateina supratimas, jog vis tik, kad ir kiek besistengtum, priklausomybė yra už tave stipresnė ir niekaip nepaleidžia. Aš niekada nepamiršiu dienos, kai pirmą kartą kreipiausi pas gydytoją, jog man padėtų. Gėda, baimė, kaltė ir pažeminimas…
Ar man mano juoda katė buvo stimulas gerti mažiau? Absoliučiai NE! Tačiau šiandien, kai ji meiliai ir kartu įkyriai bando įsitaisyti mano glėbyje, mane tikrai užlieja laimės hormonų banga sukelianti pasitenkinimą. Todėl taip, ji atlieka tam tikrą vaidmenį mano blaiviame…
Sielvartas yra natūralus atsakas į praradimą ir gili asmeninė kelionė, kurią mes visi patiriame tam tikru savo gyvenimo momentu. Kai susiduriame su netektimi, nesvarbu, ar tai būtų mylimo žmogaus mirtis, santykių pabaiga ar reikšmingas gyvenimo pokytis, gali būti sunku ir…
Tobulame pasaulyje, tobulu atveju, norėdamas arba norėdama nepakenkti savo smegenims ir bendrai sveikatai – tu turėtum visiškai nevartoti alkoholio. Jokio. NIEKADA. Bet mes negyvename tobulame pasaulyje, atvirkščiai- mūsų visuomenė yra tiesiog permirkusi alkoholyje: jis yra visur… Pradedant BabyShower’iais ir baigiant…
Sudėtingame žmogaus smegenų žemėlapyje dopamino reikšmė yra ypatinga. Jis atlieka pagrindinį „geros savijautos“ neuromediatoriaus vaidmenį. Šis cheminis pasiuntinys yra susijęs su malonumu, motyvacija ir atlygiu, darantis įtaką įvairiems mūsų kasdienio gyvenimo aspektams – nuo nuotaikos ir elgesio iki pažinimo ir…