Kai pasižiūri mano motyvacinius įrašus soc. tinkluose, gali pasirodyti, kad blaivi gyvensena yra tarsi šventė: ten suokiu apie energijos antplūdį, puikų miegą, gerą nuotaiką, kurybiškumo proveržius ir pagerėjusius santykius. Tačiau tiesa yra ta, kad pasitenkinimas ateina ne iš kart, o…
Tam tikrais atvejais, kai kuriems iš mano skaitytojų, gali prireikti psichoaktyvių savybių turinčių vaistų, tokių kaip medicininė marihuana, opioidai, benzodiazepinai ir t.t. Nuomonės šia tema yra nevienareikšmės, nes tarkim AA griežtai pasisako prieš bet kokių vaistų ar kitų medžiagų vartojimą….
“Giedre, tu esi nieko verta menkysta, kuri nesugeba negerti net dviejų savaičių. Kas su tavim negerai?” Taip dažnai su savim kalbėdavau, kai labai nuspėjamai vėl ir vėl pasiduodavau alkoholio vilionėms. Juodos mintys apie mano būtį buvo tokios įprastos, kad aš…
Dauguma žmonių laisvalaikiu renkasi vartoti alkoholį ar kitus narkotikus, nepaisant to, kad vienas iš penkių žmonijos gyventojų turi psichoaktyviųjų medžiagų vartojimo sutrikimą. Nacionalinio alkoholio ir sveikatos tyrimo duomenimis, apie 85 proc. žmonių teigia per gyvenimą vartoję alkoholio. Ir nors daugėja…
Kai mes, vargais negalais, nukauname alkoholio priklausomybės demonus, kaip taisyklė, tą tuščia vietą užima kokios nors kitos priklausomybės. Kodėl? Na, metus gerti, mes atsisakom ne tik alkoholio. Mes atsisakom tam tikro gyvenimo būdo, tačiau vis dar turim tuos pačius socialinius,…
Dauguma sunkesnę priklausomybę turinčių žmonių žino, kad, nustoję gerti, gali patirti rimtų abstinencijos simptomų. Kai kam ūmus abstinencijos periodas yra bene sunkiausia blaivymosi dalis tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Priklausomai nuo priklausomybės stiprumo ir kitų sveikatos veiksnių, abstinencijos simptomai gali svyruoti…
Altruizmas – nesavanaudiškas rūpinimasis kitų gerove; priešingai būtų – egoizmas. Visur ir visada kartoju, kad metimo gerti procesas, arba apskritiai bet kokia kova su bet kokia priklausomybe, yra kompleksinis dalykas, apimantis daug sudedamųjų dalių, pvz.: terapiją, grupinius susitikimus, medikamentus, meditaciją,…
Iš patirties žinau, kad stresas darbe yra bene dažniausiai patiriamas stresas, apie kurį kalba mano skaitytojai. O stresas, kaip tyčia, yra vienas didesnių priklausomybės katalizatorių ir jei jis nėra tinkamai valdomas, gali paskatinti ir atkrytį. Blaivybės išlaikymas reikalauja didžiulių asmeninių…
Kai pradėjau rašyti šį įrašą, neturėjau žalio supratimo, apie ką rašysiu. Tiesiog kažkur internetuose pamačiau įdomią antraštę ir ji man nugulė, kaip tema, apie kurią turėčiau pagalvoti, nes niekada savo priklausomybės nuo alkoholio nevertinau, kaip likimo siųstos dovanos. Atvirkščiai, visada…
Aš turiu dėl ko jausti gėdą, nes mano gėrimas visada buvo užprogramuotas virsti katastrofa. Išgėrusi vieną taurę aš pavirsdavau į žmogų, kuris geria iki kol netenka sąmonės. Gėda dėl visų vyrų su kuriais pabudau, gėda dėl dalykų, kuriuos prikalbėjau mylimiems…
Dėkingumo praktika yra viena iš mano mėgstamiausių temų, kurias akcentuoju ir niekada nepraleidžiu kalbėdama apie priklausomybių gydymą. Ši tema turi netgi atskirą specialią vietą mano iššūkyje. Gyvename lekiančiame pasaulyje. Diena veja dieną. Alga veja algą. Problema keičia problemą. Ir net…
Pastaraisiais metais mindfulness praktika sulaukė didelio dėmesio, o jos taikymas peržengė meditacijos kambarių ir jogos kilimėlių ribas. Viena iš sričių, kur mindfulness (angl. įsisąmonintas dėmesingumas) žada ypač daug, yra priklausomybių gydymas ir Tavo blaivybės kelionė. Žinok, aš greičiausiai nesumeluosiu pasakydama,…
Taip, taip – žinau. Aš jau rašiau apie tai, kaip sumažinti pagirių simptomus arba kaip apskritai sumenkinti jų tikimybę. Tačiau pagirios ir atsigavimas po ilgalaikio piktnaudžiavimo yra du skirtingi procesai, reikalaujantys gan skirtingų priemonių, nes per didelis ir ilgalaikis alkoholio…
Žinok, šis įrašas yra saraše “būtina perskaityti”. VISIEMS. Nes kokybiškas miegas yra esminis kiekvieno žmogaus psichinės ir fizinės sveikatos komponentas, kuris turi milžinišką reikšmę tavo blaivybei, atkryčių tikimybei, tavo nuotaikai ir savireguliacijai. Nepaisant jo svarbos, miego sutrikimai daugeliui iš mūsų…
Nesuprask manęs neteisingai. Nevartoti alkoholio 30 dienų per metus yra žiauriai šaunus ir skatintinas dalykas. Tai turi daryti VISI. KASMET. Taip kiekvienas gali pasidaryti sveiką pertrauką nuo alkoholio vartojimo ir galimybę iš naujo įvertinti savo santykį su šia medžiaga. Tačiau…