Man atrodo, kad piktnaudžiavimas alkoholiu susiaurina gyvenimą iki tiek, kad atrodo, jog į jį žiūri per raktų skylutę. Jis tampa neįtikėtinai primityvus, protas nebeskatina kūrybingumo, o išbalansuotos smegenys tarsi apkvailintos galvoja, kad dopamino atlygį galima gauti tik vienu vieninteliu būdu – išgėrus. Rimtai – atrodo, kad jokia kita veikla nebėra įdomi, tik ta vienintelė. Ir kai tu meti gerti, niekas stebuklingai nepasikeičia. Kartais valandų valandas įninki scrolinti telefone, nes tiesiog nežinai ką veikti vietoj gėrimo.
Drauguži arba drauguže, kai tik penktadienį vakare tavyje ima busti Haidas (iš Robert Louis mokslinės fantastikos elementais pagrįstos psichologinės apysakos „Nepaprasta daktaro Džekilo ir misterio Haido istorija“ – apie šiurpų mokslininko Džekilo eksperimentą su pačiu savimi.), kuris įkyriai pradeda tave įkalbinėti išgerti nes NĖRA KĄ VEIKTI, atsidaryk šį mano įrašą, besk pirštu į bet kurią idėją ir imkis veikti.
Ir nevartyk man akių sakydama (-as), kad kai kurios idėjos yra nesąmonė 🤪. Jei nesi bandžius (-ęs) žiesti puodo, tu negali žinoti, kad tai nesąmonė ar neįdomu.
1-10: Nuotykiai gamtoje
- Kelionė pėsčiomis pažintiniais takais.
- Įspūdingų dviračių trasų tyrinėjimas.
- Stovyklavimas po žvaigždėmis.
- Užsiimk laukinės gamtos fotografija.
- Išbandyk braidymą po pelkes, klajones po miškus.
- Dalyvauk bendruomenės teritorijos tvarkymo renginyje.
- Išbandyk geocaching’ą savo rajone.
- Prisidėk prie paukščių stebėjimo grupės.
- Plauk baidarėmis.
- Dalyvauk pasivaikščiojime po gamtą su gidu ir grupe.
11-20: Išlaisvink kūrybingumą
- Dalyvauk tapybos ar keramikos užsiėmime.
- Pridėk prie vietinės fotografijos grupės.
- Parašyk trumpa apsakymą arba net eilėraštį.
- Išbandyk darbus su mediena.
- Išbandyk teatrą.
- Sudalyvauk gyvo garso muzikos renginyje.
- Pradėk lankyti šokio pamokas.
- Aplankyk muziejuje ar meno galerijoje.
- Pradėk blog’ą ar vlog’ą apie savo pomėgius.
- Mokykis groti kokiu nors instrumentu.
21-30: Sveikatingumo Veiklos
- Sudalyvauk jogos ar meditacijos užsiėmime.
- Išbandyk naują fizinės veiklos būdą, tokį kaip pilates ar kikboksą.
- Susidėliok mitybos planą savaitei.
- Organizuok treniruotę namuose.
- Išeik į labai ilgą ir ramų pasivaikščiojimą.
- Paplaukiok baseine.
- Išbandyk naują sveiko maisto receptą.
- Pridėk ruoštis maratonui.
- Pradėk sodininkauti namuose.
- Dalyvauk labdaros pasivaikščiojime ar bėgime.
31-40: “pasikultūrink”
- Aplankyk istorinėje vietoje, atrask paminklą savo rajone ir sužinok jo istoriją.
- Sudalyvauk kultūros renginyje.
- Nuvyk į miestelį ar miestą kuriame dar nesi buvęs.
- Sukviesk draugus vakarienei.
- Prisidėk prie knygų klubo ir prisidėk prie skaitymo iššūkio.
- Nueik į stand’up.
- Išeik vakare paklajoti po miestą. Jei gyveni kaime, nuvyk į šalia esantį.
- Nueik į kiną.
- Apsilankyk pramogų parke ar siaubo kambary.
- Aplankyk botanikos sodą.
41-50: Tobulinkis
- Užsiregistruok į internetinį kursą ar dirbtuves.
- Dalyvauk kokiose nors viešose paskaitose.
- Aplankyk muziejus, laboratorijas, ekspozicijas.
- Pridėk mokytis kalbos.
- Pradėk mokytis ką nors daryti: siūti, meistrauti, gaminti, lipdyti ir t.t.
- “Pasidaryk pats” projektas namuose.
- Prisidėk prie kokios nors Mastermind grupės.
- Dalyvauk savipagalbos arba sveikatos seminaruose, grupėse.
- Organizuok stalo žaidimų vakarą.
- Pradėk maisto gaminimo ar kepimo pamokas.
51-60: kokybiškai ilsėkis
- Susiorganizuok SPA dieną namuose.
- Skirk laiko sąmoningai meditacijai.
- Organizuok serialo ar filmų peržiūrą savo namuose su draugais ar šeima.
- Išbandyk naują hobį.
- Nuvažiuok į pirtį.
- Pradėk lankyti grupinę terapiją.
- Suorganizuok pikniką.
- Išbandyk naują receptą: kokteilis be alkoholio.
- Savaitgaliui atsisakyk informacinių technologijų.
- Skirk laiko rašyti dienoraštį.
61-70: Stiprink savo socialinius ryšius
- Suorganizuok suneštinę vakarienę.
- Prisidėk prie kokios nors online bendruomenės galinčios paskatinti imtis naujų veiklų ar pažintis.
- Pradėk praktikuoti small talk (trumpai užkalbink kitą žmogų) kai būsi kur nors už savo namų ribų.
- Prisidėk prie vietinės sporto komandos.
- Nueik į bažnyčią.
- Suorganizuok virtualių žaidimų vakarą su draugais.
- Suplanuok šašlikų popietę su artimaisiais ar draugais.
- Apsilankyk AA arba Al-Anon susitikime.
- Nueik į kokias nors varžybas.
- Apsvarstyk įsigyti augintinį. Šuo yra puikus naujų pažinčių magnetas.
71-80: Nuotykiai
- Išbandyk slidinėjimą arba šuolį su virve.
- Skrisk oro balionu.
- Skrisk sklandytuvu ar sraigtasparniu.
- Dalyvauk paintbole arba išbandyk virtualios realybės akinius.
- Suplanuok jodinėjimą arkliu.
- Išbandyk laipiojimus uolomis savo mieste.
- Šok parašiutu.
- Išbandyk pasivažinėjimus bekele.
- Suplanuok žvaigždžių stebėjimą etnokosmologijos muziejuje.
- Išbandyk nardymą.
81-90: Dvasingumo Praktikos
- Dalyvauk tylos arba meditacijų savaitgalyje.
- Išbandyk gongų vakarus.
- Praktikuok dėkingumą ir gerumą.
- Išbandyk akupresūrą ar akupunktūrą.
- Praktikuok protarpinį badavimą.
- Praktikuok atjautą. Padaryk kavos ir sumuštinį ir duok vargstančiajam.
- Praktikuok maldas, afirmacijas, manifestacijas.
- Išbandyk neįprastas jogos formas, tokias kaip “oro joga”.
- Praktikuok įsisąmonintą dėkingumą gamtoje.
- Dalyvauk sveikatingumo stovykloje.
91-100: Mokykis duoti
- Savanoriauk vietinėje gyvūnų prieglaudoje.
- Organizuok bendruomenės teritorijos sutvarkymą.
- Ištiesk pagalbos ranką kaimynui, vargstančiam ar senam žmogui.
- Pasodink medį.
- Apsilankyk senelių namuose arba pensininkų bendruomenėje.
- Pradėk savanorystę labdaros organizacijoje.
- Skirk laiko ir jėgų prisidedant prie labdaros projekto: surask, nuvežk, padovanok.
- Apsvarstyk galimybę būti mentorium tam, kam labiausiai to reikia.
- Surink lėšų kažkam, kam norėtum padėti ir padėk.
- Pridėk prie savo bendruomenės veiklos ir grupės.
Išvados
Kai pažiūri į šį sąrašą, išties turėtų būti labai sunku pasakyti, kad nėra ką veikti vietoj gėrimo. Turbūt pagrindinis klausimas čia turi būti: AR NORI daryti kažką vietoj įprastų savo ritualų.
Bet kokiu atveju, kai tau trūksta motyvacijos, atmink, kad niekas už tave negali padaryti jokių pokyčių. O jeigu niekas nesikeičia, tai niekas ir nepasikeičia.
